“医生，这孩子不知道怎么了？快开学了，还得来医院……”近日，湖南省第二人民医院躯体精神科女病房接诊了一位特殊的患者。15岁的小安，自幼学习成绩优秀，对自己也充满信心。然而，进入初中名校后，面对全市最优秀的同学们，她的成绩不再拔尖，逐渐产生了强烈的失落感。今年初三开学前，她甚至出现了胸闷、心悸、心率无原因加快等症状，有时还会突然感到呼吸困难，夜不能寐。经过科室主任、主任医师方政华的诊断，小安被确诊为“焦虑症”。
方政华介绍，从轻松的假期到紧张的学习生活，这种转变往往伴随着焦虑情绪的出现。开学焦虑不仅影响孩子的心理，还可能对他们的学习和社交能力造成负面影响。那么，作为家长，如何帮助孩子平稳度过这一时期呢？以下是一些实用的策略：
一、提前准备，减少未知恐惧：开学前，家长应与孩子讨论新学期的安排，包括课程、课外活动、新同学等，让他们对即将到来的变化有心理准备。同时，可以一起整理学习用品，规划新学期的学习目标，让孩子感到参与和掌控。
二、倾听与沟通，建立信任：主动与孩子交流，倾听他们对开学的担忧和期待，给予理解和支持。鼓励孩子表达自己的感受，无论是对新环境的不安还是对学习的担忧，都要耐心倾听，避免轻易否定或轻视孩子的感受。
三、模拟开学，适应新环境：在开学前，家长可以带孩子去学校走一走，熟悉校园环境，尤其是低年级的孩子，提前认识教室、图书馆、洗手间等，以减少对未知环境的恐惧。如果可能，参加学校的迎新活动，帮助孩子建立初步的社交网络。
四、培养独立，增强自信：鼓励孩子独立完成一些日常事务，如整理书包、准备学习用品等，以培养他们的独立性并增强自信心。在孩子遇到困难时，给予适时的指导和鼓励，让他们感受到支持和信任。
五、建立规律的作息时间：开学前一周，开始调整孩子的作息时间，逐步恢复上学的作息规律，包括早睡早起，保证充足的睡眠。规律的作息有助于孩子调整生物钟，更快适应学校生活。
六、正面引导，激发学习兴趣：通过分享有趣的学习经历，或者与孩子一起探索新知识，激发他们对学习的兴趣。可以是阅读一本新书，观看一个教育视频，或者参与一个科学实验，让学习成为一种乐趣而非负担。
七、寻求专业帮助：如果孩子的焦虑情绪持续不减，影响了日常生活和学习，家长应考虑寻求学校心理咨询师或专业心理医生的帮助。专业的心理辅导能够为孩子提供更有效的支持和干预。
开学焦虑是孩子成长过程中常见的现象。作为家长，通过提前准备、倾听沟通、正面引导等策略，可以有效帮助孩子克服焦虑，平稳过渡到新学期的学习生活中。重要的是，给予孩子足够的理解、支持和爱，让他们感受到家庭的温暖和力量，勇敢面对成长的每一个挑战。
供稿：湖南省第二人民医院躯体精神科女病房 石晴 任茜
编审：陈佩
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