cctvjc110 发表于 2024-6-25 12:40:52

怀孕后晚上老是饿能吃东西吗?可以吃啥?

孕妇为适应妊娠期间增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要,妊娠期所需的营养必须高于非妊娠期,孕妇既要增加营养,又要避免营养过剩,
在控制体重的时候经常会出现晚上睡觉前肚子饿的情况,要解决这个问题得采取综合措施。
首先是不要睡的太晚,晚上五六点钟吃饭,晚上十二点再睡觉,吃的东西都消化完了,当然会饿。
其次是在控制总量的前提下,把一日三餐改为一日4-5餐,少食多餐,这样晚上8点多再吃最后一顿,就不会饿了。
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最后孕妇晚上饿了,可以适当吃以下食物:
1、可以吃蒸红薯或胡萝卜。这些食物热量低,晚上吃一般不会导致肥胖。而且这些食物容易消化,一般不会引起消化不良和食物堆积。同时还能补充孕妇所需的维生素和矿物质。
2、可以喝酸奶或者温纯牛奶。能补充钙和蛋白质,促进胎儿发育,预防骨质疏松,改善睡眠。
3、可以吃一些新鲜水果,比如小番茄、猕猴桃和芒果。
另外稍微吃一点就好不要吃太多,并且在吃完之后,稍微休息一会儿或者坐一会儿。

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