dle5374 发表于 2024-6-25 12:39:58

孕吐太严重?缓解孕吐的4个小妙招,孕妈不要错过

孕期最让孕妈痛苦的事情之一就是孕吐了。孕吐一般发生在孕早期,体质不同,孕吐的程度也有所不同,严重的孕吐还会影响正常的工作跟生活,那么,孕妈如何有效缓解孕吐呢?
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1、吃完早饭在刷牙,因为早上一刷牙,孕妈就会自然地习惯性干呕,这时候就没有胃口再吃东西。但不吃早餐,不止影响自己健康,也会影响宝宝身体的生长发育,所以孕妈可以改善=变一下晨起生活习惯,在早上醒来之后先吃一些东西,等到吃饱之后再去刷牙簌口,这样会有效改善孕妈早上孕吐的习惯。
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2、少吃多餐,因为孕妈一旦吃饱就容易引发呕吐反应,所以少食多餐的方式对于缓解孕吐是有效的。而且要注意不要吃太过油腻的食物,尽量吃富含蛋白质的食物,以保证孕妈和宝宝的营养充足。
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3,注意饮食,孕妈可以注意多吃一些帮助消化抑制孕吐反应的食物,里去一些话梅、柑橘等口感较酸的食物来帮助胃酸分泌,更快的消化食物,缓解孕吐反应。
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4,改善心情,孕妈妈平时可以通过散步,呼吸新鲜空气、看些好看的景色,或者看些较为轻松的喜剧,让心情保持愉悦,身体状态自然好起来,孕吐症状自然也会减少了。

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