夏天太热，孕妈妈的清凉小妙招，简直不要太好用
小满之后，温度只会越来越高。对于孕妈妈来说：实在太难熬了！这个特殊时期，如何才能让自己身体舒适，避免出现中暑和不适。眼下，这成了孕妈妈的头等大事，毕竟接下来天气只会越来越热。
孕妈妈想要安然度夏，并不是一件特别难的事情。从一开始，孕妈妈就要学会“拆解”，把所有的事情分开，会发现：夏天，也没有那么难捱。
https://q9.itc.cn/images01/20240616/b05e89a25e8e476fbb5f7afc9d19dae2.png
饮食篇：清凉解暑，从内而外
1、多喝水，补充水分
孕妈妈在夏季，一定要特别注意：多补充水分！
夏季高温，出汗比较严重，再加上代谢速度比较快，很容易出现脱水情况。
所以，孕妈妈每天至少要喝8杯水。而且，还要多吃水分含量比较高的水果、蔬菜。顺便，还要多喝一些解暑降温的汤或粥。
https://q4.itc.cn/images01/20240616/de38111c7b214f8182d886adb146da27.jpeg
2、清淡饮食，避免油腻
孕妈妈在夏季，食欲肯定会受到影响！
这个时候，选择清淡、易消化的食物，准没有错！随着怀孕月份的增加，孕妈妈就会出现不同程度的压迫感，总觉得肠胃不舒服。
此时，要是再吃油腻的食物，不适感会特别强烈。因此，清淡的食物是最佳选择；容易消化的话，能最大程度减轻肠胃负担。
https://q9.itc.cn/images01/20240616/a9f465fd8f004b09b72891939fe98526.jpeg
3、合理饮食，避免暴饮暴食
觉得食欲不振，那就换种饮食方式，摸索出更适合自己的饮食规律。
对于孕妇来说，吃得饱不如吃得好。也就是说，吃得多少没有那么重要，反倒是吃得好坏更重要一些。
夏天食欲不佳，吃饭的欲望不是很强烈。那么，就合理安排餐次，每餐吃到七份就好，千万别暴饮暴食。
https://q6.itc.cn/images01/20240616/020b9fed2a1d4b3c915fa0c58c36e552.jpeg
穿着篇：透气舒适，远离闷热
1、选择棉质衣物，透气性好
在衣服材质的选择上，孕妈妈应该以透气性好、吸汗性强的棉质衣物为主。
棉质衣物，不仅柔软舒适，而且透气性好。孕妈妈穿在身上，会觉得特别舒服，不会有闷热感。
孕妈妈的身体温度，要比普通人高一些，会有很强烈的燥热感。所以衣服材质的选择上，要避免厚重、沉闷。
https://q9.itc.cn/images01/20240616/cf9d3633047c42b08403f12cb95741c7.png
2、穿着宽松裙子或孕妇装
夏季，宽松的裙子，或者专门的孕妇装，是最好的选择。
宽松，意味着不会贴身，更不会压迫到孕妈妈的肚子；而孕妇装，本来就是为孕妈妈设计，细节各方面会更加合理。
穿相对宽松的衣服，会让孕妈妈觉得更舒适和自在。最重要的是，这样的衣服有助于身体散热，让孕妈妈的体温下降。
https://q6.itc.cn/images01/20240616/8fef245c506543278650237becee6c7f.jpeg
生活篇：合理安排，轻松度夏
1、合理安排作息时间
夏季昼长夜短，孕妈妈要合理安排作息时间。
早晚的温度比较低，这个时间段孕妈妈可以进行户外活动。而中午的温度比较高，最好不要外出。
秉着不浪费的原则，孕妈妈可以养成午睡的习惯，一来可以补充精力，二来可以避免中暑。午睡，能让孕妈妈的身体得到更充分的休息和恢复。
https://q3.itc.cn/images01/20240616/5bb2d699918148b78f7048a8937e400e.jpeg
2、适当运动，增强体质
体质好了，身体抵抗力自然也就高了！
夏天，很多孕妈妈觉得身体太虚弱。这不是生病，所以孕妈妈不用担心，只要能养成适当运动的习惯，身体抵抗力就会变好。
夏季运动，要以轻松和舒适为主。趁着天气比较凉爽的时候，错们散步，或者做一些室内瑜伽，都是可以的。
https://q4.itc.cn/images01/20240616/9b5200b233d845f19da5d6f474331a0a.jpeg
3、保持良好的心态
俗话说：心静自然凉。孕妈妈要保持好的心态，让自己永远心态平和。
夏季高温，很容易让人觉得烦躁和不适，尤其是怀孕的妈妈，烦躁感会更加强烈。这时候，要努力控制情绪，别让自己被坏情绪左右。
孕期，保持良好的心态和情绪，尤为重要！可以做一些喜欢事情，让自己的心情慢慢放松下来，把多余的压力和坏情绪，都释放出去。
https://q0.itc.cn/images01/20240616/8584581775a24ba289eca9cbbbface5f.jpeg
清凉小妙招：简单易行，效果显著
1、冷敷降温法
觉得身体比较燥热的时候，可以提前准备一个冷毛巾，敷在额头、手腕。
在冷毛巾的作用下，身体的燥热感会逐渐降低。冷敷最大的好处，就是能让身体快速降温，对孕妇特别友好。
需要注意的是：冷敷的时间不宜太长，温度也不宜太低，更不要在同一个位置，以免造成冻伤。
https://q0.itc.cn/images01/20240616/c51b18aa8a4a4e49b2b37ea24a13aa1e.jpeg
2、温水擦浴法
在确保安全的情况下，温水擦浴是最有效的降温方式。
擦浴，能快速降低体温，而且还能缓解孕妈妈的疲劳。为了舒服，还可以使用一些成分健康的清凉沐浴露，特别舒服。
需要注意的是：在选择沐浴露的时候，要严格查看成分，以免还有对孕妇不有好多成分，影响健康。
https://q8.itc.cn/images01/20240616/fbd15e54013f4155aeaaa0bebb3a0fbc.jpeg
写在最后：夏季高温，孕妈妈一定要特别关注自己的身体状况。觉得太燥热的话，可以试试这些清凉小妙招，说不定燥热感会立马消失呢？
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！
页:
[1]