准妈妈在孕期腰酸背痛，生活中记好这3个姿势，能缓解这种情况
https://q0.itc.cn/images01/20240610/c5882554376047a98f0e3514940028c4.bmp进入孕晚期之后，孕妇的肚子越来越大，所以在走路方面也变得非常的不方便。所以很多孕妇在这个时候走路都会一摇一摆的，闲起来显得非常的笨拙。其实这是正常的现象，其他人也不要去笑话孕妇，但是孕妇身体上的不适却是实实在在的，其实在走路的时候，双肩一定要放松，很多人都有提着肩走路的习惯，这样是非常不好的。
https://q5.itc.cn/images01/20240610/20b0555cb2c2468994405184c3a9c793.bmp
除去走路的姿势，那就是平时坐下的时候，一定要坐在座位中心的位置。这样才能够有效的将身体的重心放在臀部，而不是应用脊椎区域支撑上半身的重量。其实做实对于脊椎的压力才是比较小的，虽然很多礼仪方面的知识都会说，最好坐一半在椅子上，这样才会显得更加优美，有礼貌，但是孕期还是不要做到这些比较好。
https://q8.itc.cn/images01/20240610/310d8018e99245409f66d4bb44329f1c.bmp
在躺着的时候，最好先弯曲双腿，这样将盆骨调整到舒适的位置后，再慢慢将腿放平。起床的时候也不要起得太猛了。而是慢慢的用侧面起身，用手缓缓支撑上身，然后慢慢坐起来。对于自己的颈椎以及腰部，一定要保持好，尽量少动用这两个方面的力量。
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！
页:
[1]