你知道什么是“社恐”吗？
社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。http://pic4.zhimg.com/v2-534ddf2f32a23a67dde3961efcd184af_r.jpg
比如一个人独处的时候，你会觉得一切都得心应手，哪怕是一个人去旅游，到了一个全新的地方，你也会觉得轻松自在，可以自己逛逛街，看看电影，或者什么也不做待在房间里尽情享受每一分属于你的时光。
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但要是让你去参加群体活动，比如说实践拓展，凡是一切需要你“表现”的场合，此时你的肾上腺素猛然拔高，心跳快的仿佛要从胸腔里蹦哒出来，哦，对了，同时你还会觉得不自在到手都不知道放在哪里。
NUMBER TWO
你可以是活泼开朗的，但先决条件取决于身边是得到你认可的熟悉的人，也就是动物本能中接收到周边环境安全的讯息，即人类潜意识中没有构成威胁而传递给大脑皮层从而形成的一种放松环境。
当你处于一种集体环境中，比如说刚步入大学校园，必不可少的人际交际就会时刻充盈在你的大脑，此刻你想对你的同班同学表示欢迎，但在彼此尚不熟悉的情况下你们的交流可能会比多少有点了解后再交流通畅，前者是因为不熟悉时每个个体都处于一种相对融洽的状态，因为不会产生过多的交流，大脑接收的意识是安全的；后者则是因为在经过一段时间的了解，人群中开始形成“抱团意识”人们更趋向于寻找意识形态相似的个体，也就是彼此觉得舒适。而又因为你对其余个体的不了解但是又不得不去打交道，此时你会对不熟悉的人产生抗拒，甚至不愿意去面对任何他们都在的场合。
NUMBER THREE
有这样一种情况，在有很多人在场的活动中，假如没有认识你的人，你会觉得做什么都很放松，就算去上台演讲你也不会怯场；如果在场的人里边有经常出现在你身边的面孔时，你会开始紧张，甚至出冷汗，身体发虚。这其实是一种负面的心里暗示，你会觉得有人认识我万一我表现不好会在别人心中留下不好的印象，这种“别人”多是出现在你的生活之中但你不怎么了解的人；而在完全没有人认识你的前提下，不论做什么反而会取得较好的结果。这就是“熟恐”，即熟人社恐，也是一种特定性的社交恐惧。
也有这样一部分人，他们不是不擅长与人交流，而是潜意识里对社交这种具体的社会现象表现出极大的恐惧与排斥，这主要是不愿意跟任何人有过多的交流，当然更偏向陌生人，当进行交际的时候生理性的恐惧会让你的表情、动作都变得不自然，所以才会产生难以遣散的尴尬感。
NUMNER FOUR
现在社会发展节奏飞快，为了得到更好的生存条件，身边的竞争日益增加，带给青少年的压力感也成正比增加，如果开始对社交产生恐惧，要进行及时的心理暗示，没有人会熬好一碗心灵鸡汤让你喝，你需要认识到自己的个体价值，而每个个体因为融入社会中必会形成群体意识，最后减弱个体意识，从而会在心理方面产生对自己的不自信，对生活产生恐慌。这便是《乌合之众》中讲到的群体心理。当然群体与群体间各自不同，倘若你所处的群体足够优秀，在优秀的潜移默化下你同样会朝着优秀的方向发展。而你可能会问我所有的群体思维都要接收吗？
恰好不是，你需要避免群体思维，如果你做不到保持本心，在错误的群体中，你容易被同化，因为群体无意识会取代个人有意识。人的发展是从一个群体跨越到另一个群体的过程，假设你起步的群体很优秀，接下来如果你始终坚持自我努力奋斗，那结果是你会从一个优秀的群体跨越到更优秀的群体。反之也是这个道理。
而本质是无论你处在哪个社会群体中，你都需要拥有独立的思想，并不是让你排斥融入群体，而是你尽量需要做到保留自我发展群体。
我认为当今社会上，当你作为一个个体开始与其他个体进行交流时，这就是群体形成的过程，而每个独立的个体又会受到形形色色的影响，有时你会觉得很累，来自精神上的疲乏，久而久之倘若一直纠结于让你疲乏的原因，就会产生对社会群体的恐惧，产生不良的心理暗示，你会觉得自己事事不如人，不愿意接纳自己，总之你的自信正在悄悄土崩瓦解。
优秀的发展总离不开良好的社会交际，社会交际好比一件配饰，但并不是可有可无，运用的巧则会锦上添花，今天说到的“社恐”是很多人会感到焦虑并真真切切存在的，而我们每个人都是小天使，当你出现类似症状时，请告诉自己“我很棒，我可以，我能。”不要害怕社交，它只是为了让你变得更优秀而存在。人作为个体而存在，最可贵的地方在于拥有独立的思想，所以每天暗示自己一切OK，既不会为了融入群体而刻意社交，也不会因为害怕而逃避，这才是最好的状态。
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1、接纳自我、喜欢自我：不要把自己视为社交恐惧症患者，着眼于自身的特点，大胆表现，切勿排斥自我，以免症状加重；2、自信训练、脱敏治疗：在专业医生指导下到特殊的社交场合，提高社交技巧，增强自信
For everyone
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