健康低卡家常菜——番茄巴沙鱼
宅在家里,静下来发呆,听听很久没听的音乐,把厨房收拾干净,为自己或者家人做一顿精致的晚餐,简约不简单。番茄巴沙鱼
主要吸引我的是做法简单,食材百搭,营养丰富,少油少盐。之前傻傻分不清,把巴沙鱼叫成龙利鱼。
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【 做法 】
1 鱼切块,一片鱼我放半勺盐,半勺料酒,一点黑胡椒,一勺淀粉,腌制十五分钟以上
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2 切好要放的菜,一般豆腐皮,豆腐,金针菇都不错,焯水一下。
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3 水烧开,鱼放进去,开锅夹出来备用,这样鱼块不会散。
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4 切三个西红柿,介意的可以提前把皮去掉,
5 放油,姜蒜爆香,放入番茄,小火炒出汁。
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6 加入水,烧开,放菜,再煮一下,放入鱼,开锅放一点盐或者生抽,
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7 出锅撒上小葱,美味极了。
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盛一碗糙米饭,或者一碗煮熟的米线面条,伴着酸酸的番茄,嫩滑的鱼肉,肉菜饭,一大碗搞定,还没有多余的油脂,没有任何负担。
低卡饮食也可以很美味!
晚安。
<hr/>我是厨小花,坚持为自己做健康低脂营养餐3年, 因为热爱,会一直坚持下去。
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公众号持续更新,新的一年,一起健康饮食吧! 我做了,很好吃[调皮] 嘻嘻,谢谢喜欢 [爱]打算试试看[耶] [大笑][大笑] 我今天中午也做了,汤汤都喝完了[害羞] 按照这个做啦!有操作性,很好吃~不过有一个疑问,鱼煮的时候加点姜片是不是更能去腥,以及鱼肉可以不可以用煎代替第一次水煮?鱼肉煎炸的口感和香味蛮好的 [大笑]谢谢喜欢😘 放姜片可以啊,煎也可以,口味更好一些,但热量稍高一些呀 [赞同]我做了!好吃
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