你的社恐到了什么地步？
感谢大家的回答，大家都要加油o 我们老板。我们搬新店，装修好了，他不敢开业。
我们说别人不都是邀请很多人，然后剪彩，举杯，讲话，合影吗？
他：是弄个板板儿签到那种吗？是举个盘盘儿散烟的那种吗？别别别别别……
<hr/>新店自装修以后拖了半年了，店内天天办公但大门紧锁。有客户致电问，本人老用户，新家又要买家具了，老店位置扑了个空，你们还健在？ 解释：还没垮，搬新店，在装修，没开门。
由于问的人多，然后前天，强行开业了。
<hr/>
仓促准备好了开业大礼包，美团外卖居然买得到红绸子和礼花炮，找隔壁花店借了把红剪刀，美术妹子端起盘儿，大家齐声喊，老板，出来吧。
老板躲在店里不出来。
老板在二楼发消息说你们打开门不就行了，我说不行啊，仪式感还是要有个的。你看各地山念木作的用户朋友都凑了花篮来了，我们不能敷衍啊。
http://pica.zhimg.com/v2-f4c169608bbe5173c7369f01c6cf322d_r.jpg?source=1940ef5c
把红绸子递给老板做思想工作
我给了老板剪刀，让他站在门口，他chua一剪子剪断布就跑。
人被抓回来了，我说，呵，就知道你会这样，所以，我买了两份红绸！！快回来剪第二次，录视频呢！！这时候已经有路人好奇侧目。
于是他老老实实端起剪刀，嘴里碎念：太尴尬了，一定要这样吗！太尴尬了，我受不了。
大家面带微笑喊一二三，老板剪断红绸，伙伴们齐齐拉炮，金花四溅。
老板拔腿就跑……
http://pic2.zhimg.com/v2-c292efed6befb9652dde8cf54e5bb965.jpg
山念木作开业碎片记录
https://www.zhihu.com/video/1498268875074969600
后来我们看到还剩俩礼炮，就说补一个镜头吧，也不逼他了，他从门口出来我们拉开完事。
找了个理由让他出来，他出来了。
看到我们的手机对着，他又回去了。
整个过程行云流水，是社恐星人最原始，最本能的反应。
怎么可能放过呢？剪个鬼畜吧，同事说。
http://pic1.zhimg.com/v2-771ede0b2074236e7b8e04050db9a55f.jpg
社恐老板不愿参加自己品牌的开业
https://www.zhihu.com/video/1498268820146401280
最后再也不肯出来，合影失败。
虽然社恐，但是老板还是很开心的。终于搬新店了，以后也要加油啊。
http://pica.zhimg.com/v2-9b9e83c7109b0c45c0349ecaa9028466_r.jpg?source=1940ef5c
http://pica.zhimg.com/v2-42008df234894ff9fbf99ef0b36327a6_r.jpg?source=1940ef5c
http://picx.zhimg.com/v2-d20e6835a48f110ca438762f33c07bf3_r.jpg?source=1940ef5c
http://pic1.zhimg.com/v2-1d28a375ae77ad27a8054b90ba28f90a_r.jpg?source=1940ef5c
老板叫我们放点音乐煲新音响，于是放了一首好日子。
他说：我的意思是蔡琴。
我说下一首就放。
于是他只好安安静静听完这首好日子。
http://picx.zhimg.com/v2-72fdc769fb7ab3d45863ba06a1cd7fa3_r.jpg?source=1940ef5c
http://pica.zhimg.com/v2-ec9ae281d98d1e5fa2c0a73d5e8300e6.jpg
a9放好日子效果挺好锣鼓喧天
https://www.zhihu.com/video/1498270302181838848
http://pic1.zhimg.com/v2-62499d1aa52cc18dd5cbc453bb2727d9_r.jpg?source=1940ef5c
http://picx.zhimg.com/v2-28365b10b9c2ee1713d1649e17bf1a92_r.jpg?source=1940ef5c
其实老板不算很社恐吧，一对一聊天话唠，但一对多立即沉默如哑。比如一个客户跟他砍价，他游刃有余熟练周旋。但要是一群客户找他砍价，送东西……他就不行了，喝酒壮胆，大手一挥送吧别逼我我不知道怎么拒绝。
别的品牌老板，面对镜头，介绍自己的产品，自信满满，条理清晰。
我们老板非要配音，免开金口。
http://pic2.zhimg.com/v2-56c7857a307acb0a721a97c00d02c79e.jpg
山念罗老板为餐厅布局作沉默介绍
https://www.zhihu.com/video/1498272554473664512
这种算不算社恐哈哈哈？ 跟国内的领导一起吃自助餐，领导拿着酒杯挨桌敬酒打招呼，同学和朋友都严阵以待，游刃有余。
快到我们这桌的时候，我起身去拿吃的了……
领导们敬完酒回去坐下，每桌排着队回敬，快轮到我们这桌时，我又起身去拿吃的了…… 有一次，看到网友说他因为社交恐惧症，从不在小摊上买水果，就因为害怕开口问价格。
我觉得这个有点不可思议。那一刻，差点忘记自己也是这种人。曾经我的社交恐惧症有过之无不及。
记得小时候，有一次邻居叔叔不知道从哪里弄了一辆三轮车，热情地招揽小伙伴们坐他的车兜风。
我在另外两个小朋友的鼓动下，坐上了车，三轮车在我家楼下的操场上漫无目地开来开去，我们玩得很欢乐。
可是随着天色渐晚，我的麻烦来了，我开始担心太迟回家吃饭，要挨家长的骂。
但是叔叔骑三轮车的游兴正浓，丝毫没有要停下来的意思。我左右为难了好久，最终我心一横，从正在行进中的三轮车上直接跳下来。结果可想而知，我摔了一大跤。
叔叔发现我从三轮车上摔了下来大吃一惊，停下来关切地问我有没有事？我忍痛说：没事，我要回家了。
他不解地说：你要回家可以说一声，为什么要直接跳车呢？
叔叔不明白，让一个有社交恐惧的小女孩主动去向别人表达需求，比叫她直接从车上跳下来，更需要有勇气。
当时我已经上幼儿园了，为什么6岁的我在反复权衡之下会做出这样一个愚蠢的决策呢？
我试着还原幼时的内心活动，我当时是这么想的：我是被叔叔邀请上车的，叔叔载着我玩得很高兴。如果我提出要回家，不继续再玩了，会让失去一个小玩伴的叔叔觉得失望和扫兴。
这种想法太可笑了，难道从我从车上直接跳下来，叔叔就不会觉得失望和扫兴吗？其实我当时是抱着一种侥幸心理，我以为我可以神不知鬼不觉地从车上跳下来，然后乘着夜黑风高偷偷地逃走……
这样在前面骑车的叔叔，就不会发现我走了。至少得等他不玩了，才能发现我已经走了，这样他就不会马上觉得失望和扫兴，最重要的是我也不用去直接面对叔叔的失望和扫兴。
所以你们知道情商低其实有两种，一种是无法理解和察觉别人的情绪，不会为别人着想。还有一种，太容易理解和察觉别人的情绪，太为别人着想，以至做出过度的反应。就是我这种。
这行为动机背后隐藏的是讨好型人格，害怕麻烦别人、影响别人，因为自我价值感低，觉得自己不配对别人有所要求。
反映到现实中最常见的行为是：当朋友请吃饭，问我们要吃什么？为了表示自己好相处，很多人都会回答随便、都可以。
我们是不是真的对食物毫无要求呢？不是的，这其实是讨好型人格在作祟。不敢提要求，怕影响别人，怕万一点贵了，让朋友破费。又怕不小心点了朋友不爱吃的，让朋友不开心，为了不影响别人的心情，索性放弃了自己的选择和需求。
吃饭完全放弃了自己需求，和吃饭专门只点自己喜欢吃的，都是极端的做法。毕竟朋友请客的初衷是让你吃得高兴。你说随便，结果朋友恰好点了你最讨厌的食物，你对这于顿饭的索然无味，还是会在就餐过程中有所流露。
叫朋友更扫兴的是，不是你点了什么不该点的，而是他花了钱你吃得还不满意。
正确的做法是和朋友一起商量着点，选择一些你们共同喜欢的食物。当朋友问你想吃什么的时候，你可以胸有成竹地报一长串：我喜欢吃麻辣火锅、小龙虾、水煮鱼、大闸蟹、炒白粿……你可在这当中替我选择一两样就好！他自然会选中他自己也同样喜欢的。
这种反应远比对朋友说：随便，都可以，更得体。你直接地表达了需求，朋友不需要绞尽脑汁去揣测你想要什么，又能得到一个宾主尽欢的结果。
可能有的朋友会说，我是真的觉得吃什么没那重要。然而这种想法，其实是你在与人交往中长期忽略自己需求，带来的惯性。
还包括了别人问你假期想去哪玩、生日想要什么礼物、几点找你比较合适？可能你都习惯回答别人都可以，随便。
是因为你觉得自己不重要，自己快乐不重要，时间不重要，自己麻烦一点、累一点也无所谓。
可是深究起来，这样做就对吗？这样做就能让身边的人满意和开心吗？不，委曲求全，忽略自己，并不是良好的人际关系相处模式，时间久了，你心里会因为各种隐藏的自我牺牲，累积出很多和别人相处中的不满，从而更喜欢一个人呆着。
那些喜欢一个人呆着的人，从来都不是真的喜欢一个人，而是因为他们没有掌握正确的与别人相处的方式。导致他们难以从和别人相处的过程中，获得快乐和利益。从而加重了社交恐惧症。
因为每次出去聚餐，你都放弃了自己的喜欢的食物，久而久之，你发现越来越不喜欢和朋友聚餐，每次总是吃你不喜欢的东西。因为你每次去玩，你都在众人的主张里放弃自己的想法，久而久之，你发现自己越来越不喜欢出去玩，因为总是玩你不想玩的。
时间久了，你就变成一个越来越宅，越来越不喜欢交际的人。其实不是聚会不好玩，而是你在和别人相处的时候，做了太多的委曲求全，付出太多没有必要的牺牲和放弃，导致你误会和朋友相处就是这么不好玩的。
这不是别人的错，是你自己的错。你有必要在人群中为自己表达想法和需求。你才是你世界里的主角，你生来不是为了被忽视和牺牲的。学会善待自己，教会别人如何在相处中让你开心，是你最重要的事。
所有讨好型人格的人，试着多练习和别人说出这样的句式：
我很想吃XXX、XX、XXX……
我早就想去XXX地方玩了。
如果你想送我礼物就送我XXX吧。
你不要迟到。
你再这样说话是会失去我的。
不好意思 ，我没空。
我不想帮你做这件事。
你上次借走的XXX，该还我了。
试着做一个和别人相处时不那么随和（随便）的人，否则你会越来越没有朋友的，不是别人不愿和你交往，而是你越来越不想和别人交往，因为总是迎合别人却亏待了自己。
不要害怕他们会失望，因为失望本来就是人生的一部分。
<a data-draft-node="block" data-draft-type="mcn-link-card" data-mcn-id="1201409996141166592"> 提到社恐，让我想起了之前看过的这组以芬兰人为形象的系列漫画——《芬兰人的梦魇（Finnish Nightmares）》
http://pica.zhimg.com/v2-39819368dc603d0d3c0e5840930680bb_r.jpg?source=1940ef5c
在这组漫画中，作者描绘了一系列会让芬兰人恐惧的场景：陌生人的微笑不那么熟的人的拥抱；不知如何应对的寒暄；在会议上成为被夸奖的焦点……
http://pic1.zhimg.com/v2-f55aa02a5ab1b7dfca9e6616d80411b8_r.jpg?source=1940ef5c
（精神芬兰人）的梦魇当陌生人看着你的眼睛微笑
http://pica.zhimg.com/v2-9f4d6cd042d7c728d1b05ea525f22eac_r.jpg?source=1940ef5c
（精神芬兰人）的梦魇当被他人关注……甚至被夸奖！
这组漫画令很多人热泪盈眶：
&#34;终于找到组织了，我原来是精神上的芬兰人！想要在精神上移民芬兰！&#34;
实际上，害羞，对社交没有热情，懒于扩展自己的人际圈并不是一件多么稀有的事情，这只能说明你或许是一个内向的人。
然而，“社交焦虑”这个词的流行让大家纷纷怀疑：我厌恶社交，回避社交，这是不是代表我有病？
以及其他一些令人好奇的问题：
社交恐惧或社交焦虑症的标准到底是什么？
到什么程度才算是社恐/社交焦虑？
我为什么会如此回避/讨厌社交？
面对难以逃避的社交行为，我该如何应对？
……
社交焦虑是什么？
社交焦虑症（social anxiety disorder），又名社交恐惧症（social phobia），属于焦虑症的一种，是最常见的精神疾病之一，患病率约为4-14%。
因为求诊这项行为本身对于患者就是一种社交情境，所以很多患者无法向咨询师求助，也很难主动前往医院就诊。由于病患很少寻求协助，相关研究较少，常为大家所忽略、低估其严重性。
（感觉是一个绝望的悖论……）
http://picx.zhimg.com/v2-12bf33c2ec6986b97d1303971d90b439_r.jpg?source=1940ef5c
社交焦虑症是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或焦虑的精神类疾病。
患者实际或是预期在陌生人面前、或可能被别人仔细观察的社交场合时，产生一种显著且持续的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会出糗或难堪。
一般人在公开场合或许会轻微紧张，但不会影响到正常的生活，然而社交焦虑症患者会出现无法忍受的恐惧，有的人甚至会长时间躲在家里不敢出门。
公开讲话是目前最常见、令患者恐惧的社交情境。其他常见令人恐惧的情境包含：
[*]开会
[*]参加聚会
[*]与陌生人开始交谈
[*]在他人面前吃东西
[*]或询问权威人士
http://pic1.zhimg.com/v2-92f20bc44592fe55f07e2287c11cb309_r.jpg?source=1940ef5c
社恐的胖友在焦虑时会出现明显的生理症状
患者在面对或进行其所恐惧的社交活动时，常会伴随生理症状，如发抖、脸红、冒汗、心跳加速、心悸、轻微头痛、晕眩、胸闷、或呼吸急促等。
患者为了逃避害怕的情境，迂回地用其他的替代方式，有的人面对这样的焦虑会用酗酒、沉迷网路或甚至吸食毒品等方式来处理，造成生活严重脱序。
http://pic1.zhimg.com/v2-c754343b189f3106311b0e45f2a336df_r.jpg?source=1940ef5c
社交焦虑？其实你可能只是一个“内向者”
Liebowitz社交焦虑量表 (Liebowitz social anxiety scale, LSAS) 是1987由哥伦比亚大学精神病学家 Michael Liebowitz 教授编制的自陈量表，通过测量人们在社会交互和社交表现中的恐惧和回避，来测量社交焦虑水平，在临床上得到非常广泛的应用。
戳下方链接进入测试↓↓↓
你有社交焦虑吗 ? - 简单心理如果未达到社交焦虑症的水平，那么你可能只是一个不那么爱社交的，内向的人而已。
我为什么不爱社交？
在网络语境下，社交焦虑，或是说社恐，已经成了一个和星座差不多的东西。
“内向者生存指南”“关爱你身边的社恐”此类文章层出不穷。
为什么内向是特殊的、需要被体谅、被特殊照顾的？为什么我们会将外向默认成正常的状态呢？
http://picx.zhimg.com/50/v2-7b0e2fbd203eb9431f6ee5269cd3143e_720w.gif?source=1940ef5c
我需要变得善于社交
这或许是因为，在中国的“圈子型”社会文化下，良好的社交能力对生存有积极意义。也许在整体氛围都比较内敛、尊重个人空间的社会（例如芬兰，挪威），内向才被认为是常态呢。
焦虑往往是因为“太在意”
社交焦虑症患者倾向于负面的认知模式，对于自己的表现常有不合理的负面想法，认为别人时常会注意自己的表现，当意识到自己紧张或表现未如预期时，别人也一定察觉到了自己的缺点，然后别人一定会对自己作负面评价。
其实那些所谓“厌恶社交”的内向者也往往是这样。
http://picx.zhimg.com/v2-3d1eb4591b56a9da5d51ba0d8eabcbc1_r.jpg?source=1940ef5c
当我与别人在一起 vs 只有我自己时
我们在独处时可以自然放松，表现良好，但在众人的面前时，却由于害怕被人讨厌而产生过度的焦虑，以致对自己的表现失去信心
插画家 Shea Strauss 的作品完美展现了社交焦虑患者是如何夸大与扭曲了现实的社交情境。
http://picx.zhimg.com/v2-b38a7622e9370723e29d17f6a2a2a233_r.jpg?source=1940ef5c
现实：您还有什么需要点的吗？ vs 社恐眼中：哈哈，连菜都点不好的笨蛋
面对平常的点餐场景，社交焦虑患者会认为服务员对自己有巨大的敌意
http://picx.zhimg.com/v2-7801a3339c592a673e047c4278572544_r.jpg?source=1940ef5c
现实：普通的电话铃声响起 vs 社恐眼中：警铃大作！这不是演习！
不难发现，对于社交场景的厌恶与恐惧，其实是来自于对他人和客观事物错误的认知。
我曾经被服务态度恶劣的快递员质问为什么不接电话，导致之后一直格外抗拒收快递，如果不得不等一个要来的快递，我就会一直焦虑到做不好手头的事情等快递员的电话……
后来，经过自己的调节，我意识到快递员的愤怒其实并不会对我造成什么巨大的伤害，焦虑的情绪也就自然而然消失了。
我们该怎么做
无论你是一个没有社交焦虑烦恼的外向者，还是一个不太热衷于social的内向者，有一件事是永远不会错的，那就是：接纳自己，并对他人保持开放的态度。
毕竟没有一条法律或是真理规定人就该是怎样的。情绪、性格，正是这些因素的丰富和多元构成了一个个鲜活的个体。
面对更喜欢沉浸在自己的小世界里的内向者，请尊重他们的私人空间，并且理解他们对于独处的需要。更重要的是，你不需要让他们“克服”或是“改正”内向。内向不是一种错误，所以请不要尝试着改变他们。
http://pic1.zhimg.com/50/v2-cef5eb5280142f66fb4361a3523ce7a6_720w.gif?source=1940ef5c
如果你是一个并不那么热爱社交的人，当在社交场合感受到紧张、尴尬的时候，请记住：
[*]任何一种情绪都是有原因的，并且我们不需要为我们体验到的情绪而感到羞耻。
[*]尝试着接纳自己的情绪，并且接受自己本来的样子。
人往往会高估他人对自己的关注，其实大家都很忙，来不及去“讨厌”你。更何况，我们的个人价值也不是由他人的评判来决定的。
如果有人来教育你，你“应该”开朗起来，“应该”去社交的时候，你需要做的只是（在内心）对他们说：
http://pica.zhimg.com/v2-5795bde9cbd037a6fc627c156c5a9674_r.jpg?source=1940ef5c
走开啦！
内向者并不是不需要亲密的互动，他们只是不需要与很多人交往罢了。
&#34;Introverts don&#39;t get lonely if they don&#39;t socialize with a lot of people, but we do get lonely if we don&#39;t have intimate interactions on a regular basis.&#34;
— Sophia Dembling, The Introvert&#39;s Way: Living a Quiet Life in a Noisy World
图片来源：
imgur.com giphy.com
参考文献：
Leitenberg, H. (Ed.). (2013). Handbook of social and evaluation anxiety. Springer Science & Business Media.
何燕玲, & 张明园. (2004). Liebowitz 社交焦虑量表的信度和效度研究. 诊断学理论与实践, 3(2), 89-93.<hr/>【简单心理Uni】 心理咨询师的终身成长学院，汇聚海内外名师，针对不同阶段的心理咨询学习者，提供40+种培训课程，专业针对性强，体系化程度高，直播/录播、音频/视频、线上/线下形式多样，目前已有20万+人参与学习。
更有20+门免费课程等你来开启哟，课程学习戳 →「http://jdxinli.cn/q199xq」 咳咳……本人资深社恐患者。
具体到了什么程度呢，举个栗子。
比如我去一个便利店，结账的时候，店员和我说话超过1分钟，或者送我免费的糖果。那我下次就不会再来这家店了。因为我觉得她已经&#34;认识&#34;我了。我下一次进这家店就想，天啊，她都认识我了，再见面好尴尬啊。最后的结果就是很多便利店被我莫名其妙的&#34;拉黑&#34;。哪怕它离我家真的很近也很方便。同时这也是我喜欢去大超市买东西的原因，店员都很忙根本没空看你啊！后面我总结，我和陌生人的关系最好就是一次性的关系。就像一次性筷子啊什么的，用完就扔掉，再没有下次见面的可能。
还有一次，我在地铁上给别人让座（当时真的很挤，我看那大哥累的不行的样子就让了）他向我道了谢，我嗯了声就赶紧下站了。其实我没到站，但是我受不了，和他在一个空间，因为我潜意识已经觉得他&#34;认识&#34;我了。最后还折腾着等了下一班地铁回家。
最可怕的当然是真的遇到熟人啦!玩的好的朋友就还好，其余的老师，同学，阿姨叔叔，各种亲戚就真的可怕。为了能不打招呼，我宁愿绕很远的路。噢！去外面耳机是必备的!这样可以缓解尴尬，大不了装看不见。
我来更新le——
没想到评论有这么多病友，哎呀先握爪。
关于社恐这个概念，我也是在高一的时候，我玩的最好的一个朋友和我说的。她有一天突然和我讲，觉得我好像有一点社恐。在此之前我一直觉得我只是有点内向而已（这两概念同根同源？）
我不知道从什么时候开始，很害怕直视别人眼睛。我特害怕看老师，真的，我上课的时候只要眼睛不小心对到老师就会马上闪开。我宁愿一直盯着黑板，也不会看老师一眼。（真的不是怕被叫起来回答问题哈哈）好在后来上课PPT居多，不看老师，也没啥事。你说小教室也就算了，就那几个人老师容易注意到你。可后来上了大学，上大课，大教室上百人我埋在人堆里也害怕看老师眼睛是怎么回事啊！？（发现这个事实觉得自己没救了）
我一直都有尝试锻炼自己，试着看别人的眼睛。所以我一到这种大课就盯着老师眼睛听课，可是不知道为什么，我感觉我一看老师，他就回看我（？）然后我就贼心虚，飞快的低头，搞得和我暗恋他似得（？？？）话说是不是因为我眼神太过于直勾勾了……
还有一点，我在网络属于&#34;隐身人&#34;。（大数据下你我都裸奔我也懂）
我在网络上会尽可能的掩饰我的行踪，（这也是我连回答一个问题都要匿名的原因）我基本不会发布自己的任何真实信息，我对自己隐私保护要求比较高，看微博上或者朋友圈那些晒照，定位打卡这种东西，我可能一辈子也做不到吧。虽然我现实中就一个普通人没啥有价值的东西可暴露的，但我每次看到那些被人肉的都觉得可怕。我上网那么久真的没有发过一张自己照片，没用过真名，现在软件都要绑手机号，我就养了2个手机号（手机号都要绑身份证其实也没啥用）。不再使用的软件会随手埋坑，注销或者删掉全部信息。最大程度抹掉自己的行踪。通缉犯也没我那么多虑吧（？）
还有，我朋友圈已经超过8个月没更新了，上一次更新还是分享了一首不痛不痒的歌。（手动再见）
页:
[1]