【卫生保健】秋日“食”光，助幼成长——秋季饮食小Tips
卫生HEALTH
PROTECTION
SECURE保健
清新开学季，卫生启新程
当第一缕秋风拂过，大自然悄然变换着色彩，我们的饮食也应随着季节的更替做出调整。在这个美好的秋日，让我们一起探索营养满满的秋日美食，为身体注入温暖与活力。
秋季，是丰收的季节。各种新鲜的蔬果纷纷上市，为我们的餐桌增添了丰富的色彩。红彤彤的苹果，脆甜多汁，富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力；金黄的南瓜，口感软糯，营养丰富，是秋日餐桌上的常客。还有那一串串紫莹莹的葡萄，酸甜可口，含有多种抗氧化物质，对身体大有益处。
https://q9.itc.cn/q_70/images03/20240910/e4d126e8f02c445598aeba13f17bb04b.jpeg
秋季气候渐凉，人们对热食的需求也逐渐增加。一碗热气腾腾的汤羹，既能温暖身体，又能补充营养。排骨莲藕汤，莲藕的清香与排骨的鲜美完美融合，营养丰富，口感醇厚。还有那香浓的南瓜粥，甜甜的味道，细腻的口感，让人回味无穷。
https://q1.itc.cn/q_70/images03/20240910/bd3b61c764984c2c8cf164b68b10007f.jpeg
秋季也是吃鱼的好时节。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。清蒸鲈鱼，鲜嫩可口，营养丰富，是秋日餐桌上的一道美味佳肴。或者来一份红烧鲫鱼，色香味俱佳，让人食欲大增。
https://q2.itc.cn/q_70/images03/20240910/38799c3e7e734a7db7451b53897fdf33.jpeg
在秋日的饮食中，我们还应注重均衡搭配。多吃一些粗粮，如玉米、红薯、燕麦等，富含膳食纤维，有助于消化。搭配适量的蛋白质，如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，为身体提供充足的能量。同时，不要忘记摄入足够的蔬菜和水果，保证身体的营养需求。
https://q4.itc.cn/q_70/images03/20240910/44df6b66a3104c85ab496c4cd4b68c21.jpeg
让我们在这个秋日里，用营养满满的美食，呵护孩子们的健康，一起享受美食带来的快乐，迎接美好的每一天。
END
供稿：赵 悦
素材：赵 悦
编辑：张潇元
审核：徐美慧、张思琦
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！
页:
[1]