立秋后，吃红薯不如吃它！买10斤囤起来，随手一做，营养又好吃！
立秋之后，天气逐渐转凉，各种应季食材开始大量上市。市场上最受欢迎的当属红薯、南瓜、莲藕等，但你知道吗？在这个时节，有一种食材比红薯更值得多吃，那就是山药！山药不仅口感独特，还有着极高的营养价值。https://q4.itc.cn/images01/20240823/d28f197592c24e8981435704eff4b135.jpeg
山药，作为一种根茎类蔬菜，自古以来就被认为是滋补身体的佳品。中医认为，山药性平味甘，具有补脾养胃、益肺固肾、滋阴润燥等功效，尤其适合在秋冬季节食用。山药中含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、多酚氧化酶等营养成分，可以促进消化，增强免疫力。此外，山药还富含膳食纤维，能够帮助调节肠道健康，预防便秘。对于现代人来说，山药还是一种低脂肪、低热量的食材，非常适合想要保持体重的人群。
https://q8.itc.cn/images01/20240823/3abf3b3b5ef446d9b4e59cf28dae29ab.jpeg
除了这些，山药还含有较多的钾、钙、铁等矿物质，能够帮助补充人体所需的微量元素，特别是对成长发育中的孩子有益。因此，立秋之后，多吃山药，既能享受美味，又能滋养身体，一举两得。
https://q3.itc.cn/images01/20240823/92878b1cb3f84b6391016a022f5cee68.jpeg
推荐食谱：山药红枣丸子汤
准备食材：山药500克，红枣50克，红糖适量，淀粉适量，白糖适量，鸡蛋1个。
https://q1.itc.cn/images01/20240823/4928bf48af1b43e7a8c483788798418e.jpeg
步骤一：处理山药
首先，将山药洗净去皮。山药皮容易引起手部过敏，因此在去皮时建议戴上手套。去皮后的山药切成大约5厘米长的段，这样方便后续的蒸煮和捣泥。将切好的山药段放入蒸锅中，大火蒸熟，大约需要15-20分钟。蒸熟后的山药质地变得软糯，便于捣成泥。
https://q4.itc.cn/images01/20240823/248ba350f16a482c9917b3ca607ee678.jpeg
步骤二：混合馅料
将蒸熟的山药放入大碗中，用木杵或勺子捣成细腻的山药泥。为了让山药泥更加顺滑，可以用筛网过一遍，这样能去掉较大的颗粒。红枣洗净去核切成碎末，加入到山药泥中。然后，加入适量的淀粉和白糖，搅拌均匀。淀粉的加入可以让丸子的口感更加Q弹，而白糖则增添了甜味。
https://q6.itc.cn/images01/20240823/3b49fea56d4b426fbd933bd4a251dd6b.jpeg
步骤三：制作丸子
取适量的山药泥混合物，用手搓成小丸子。丸子的大小可以根据个人喜好来定，建议搓成一口大小，这样食用时更为方便。
https://q9.itc.cn/images01/20240823/d1693bd33a884965913600d654902f71.jpeg
步骤四：煮丸子
锅中加水，水量要足够覆盖住所有的丸子。将水煮开后，把搓好的山药丸子放入锅中。煮至丸子浮起，加入适量的红糖，继续加热至红糖完全融化。然后，慢慢倒入打散的鸡蛋液，用筷子搅拌形成蛋花，即可出锅。
https://q6.itc.cn/images01/20240823/73e12ebbc0e34be68de3f20d51d0527d.jpeg
这道山药红枣丸子汤口感软糯，甜而不腻，尤其是搭配上红糖的香甜和红枣的清香，层次丰富，回味无穷。对孩子们来说，这更是解馋又营养的小零食。山药本身的黏性使得丸子口感特别Q弹，而红枣的加入增加了丰富的口感和营养，红糖的甜味则让整道菜更具吸引力。
在立秋之后的日子里，山药无疑是你餐桌上的佳选。趁着山药新鲜上市，不妨买上几斤，试试这道简单易做的红糖山药红枣丸子，让你的家人尤其是孩子，吃得更营养、更开心。
【个人观点，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，文章和图片均有版权，未经允许，请勿抄袭、删改、盗用，侵权必究！】
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！
页:
[1]