胸如磐石的涨奶，热敷or冷敷？
想必许多妈妈在哺乳期间都经历过“胸如磐石”涨奶的疼痛，
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产后涨奶
应该热敷还是冷敷呢？
答案是
需要根据具体情况来决定。
什么情况下选择热敷？
热敷是通过让局部皮肤的温度上升，血管扩张，增加周围的血液循环，从而提高局部的基础代谢。
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主要适用于：
1.想要增加泌乳量、刺激奶阵时，可以在每次喂奶前用温毛巾温敷2~3分钟，再配合乳头操。
2.整体或局部乳房充盈，但没有红、肿、热、痛时，可以在喂奶前温敷2-3分钟，切记温敷后一定要移出乳汁。
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3.乳房敏感，或者冬天冷，乳房比较敏感时，可以在喂奶前温敷2-3分钟，太久和太热都反而会增加乳房肿胀。
注意：乳房发生红、肿、热、痛任何一种情况的时候，不要热敷哦！
什么情况下选择冷敷？
冷敷是通过让局部的皮肤温度下降，血管收缩，从而降低局部的基础代谢率。
主要适用于：
1.乳房有水肿、涨奶、奶水过多、宝宝不吃奶和乳腺炎的情况。
2.生理性涨乳期，不仅是乳汁淤积，也是乳腺组织的水肿。冷敷有助于促进水肿消退和减慢乳汁分泌、缓解疼痛。
但要注意的是：
1.冷敷，不是冷藏温度，而是室温。常用的冷敷方法有：湿毛巾、生蔬（卷心菜、土豆片、芦荟胶、芦荟糊/仙人掌糊）、退热贴、专门的冷敷垫贴。
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2.冷敷时不要碰到乳头、乳晕。
3.冷敷应在哺乳后和下一餐之间使用，而不是哺乳前。
总的来说，无论是热敷还是冷敷，都应该根据宝妈的具体情况和需求来选择。
如何在哺乳期预防涨奶的发生呢？
1.及时排出多余乳汁
涨奶期间，白天要让宝宝每1.5-2小时吃奶一次，夜间则2-3小时喂一次。如有特殊情况可借助拔奶器帮助吸吮排空乳汁。避免涨奶、堵奶、乳腺炎的发生。
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2.饮食清淡
产后1周内应以清淡、易消化的食物为主。不要过早进补下奶汤，产后受体内激素水平的影响，如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤等发奶汤，将会加重生理性涨奶的时间和程度。
3.保持正确的衔乳姿势
单一的哺乳姿势很容易导致未被吸吮完全的乳房部位乳汁堆积，久之则易成炎化脓，目前常用的哺乳致姿势有侧卧式哺乳、橄榄球式哺乳、摇篮式哺乳、平躺式哺乳。可根据自身情况行多种方式哺乳。
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如果涨奶问题持续存在或加重，建议及时咨询医生或专业的催乳师，以获得更专业的建议和帮助。
来源：产科
整理/编辑：万书言
初审：厉玲玲
复审：王美女
终审：郭晓华
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