【育儿宝典】二十四节气之育儿科普系列——立秋养娃篇
立秋
时
节
BEGINNING OF AUTUMN
立秋，这是秋天的第一个节气，意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天就要到来。立秋起气温下降，夜晚凉爽，但白天夏季余热还在，早晚温差较大。炎炎夏日中“凶猛”的“秋老虎”提醒着人们夏日的“余威”，还是要注意防暑，因为到了立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还处在暑热时段，尚未出暑。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。
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立秋儿童饮食
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1.山药南瓜粥
材料：山药 50 克、南瓜 50 克、大米 50 克
做法：山药、南瓜去皮洗净，切成小块；大米洗净。将所有材料放入锅中，加适量清水，煮至粥熟。
功效：健脾益胃，有助于改善小儿秋季脾胃功能。
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2.百合银耳莲子粥
[作用]
养阴润肺安神。适应于秋季皮肤干燥、鼻干、咽干、睡眠不安等肺阴虚表现的小儿食用。
[组成、用量]
百合10g，银耳1朵，莲子10g，粳米50g。
[烹调、食法]
银耳、百合、莲子提前泡发，和粳米一起放入炖锅中，炖1小时左右。
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3.川贝杏仁雪梨汤
[作用]
养阴清热，润肺止咳。适应于秋季咳嗽少痰，或咳嗽痰粘痰黄等痰热证的小儿食用。
[组成、用量]
川贝5g，南杏仁10g，雪梨1个，冰糖10g。
[烹调、食法]
雪梨切片，和川贝、杏仁一起放入炖盅，炖1小时左右，放入冰糖调味。
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立秋儿童生活起居
宜早睡早起，与鸡俱兴。
早睡可以顺应阳气收敛，早起有助于肺气舒展。此时，要注意适时增减衣物，特别在早晚温差较大时，避免着凉。睡眠时，要注意保持室内温度、湿度适宜，营造舒适的睡眠环境。小儿睡眠尤为重要，应保证充足睡眠时间，养成良好睡眠习惯。睡前不宜过度兴奋，避免影响睡眠质量。
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立秋小儿推拿
小儿推拿
（1）清胃经
位置：大拇指桡侧面，腕横纹到指尖，脾和胃连起来清。向外清。
作用：清胃热、泻胃火、导积滞、降逆止呕。
次数：约100 - 300次。
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（2）清大肠经
位置：食指桡侧边缘，自指尖至虎口一直线（从虎口到指尖向外为清）。
作用：清利肠腑，除湿热，导积滞。
次数：约100 - 500次。
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（3）揉板门
位置：位于手掌大鱼际中部。
作用：健脾和胃、消食化滞，多用于调节食积、腹胀、食欲不振。
次数：约100 - 500次。
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（4）顺运内八卦
位置：内八卦位于手掌面，以掌心为圆心，从圆心之中指横纹内2/3和外1/3交界点为半径，作画圈状。
作用：宽胸利膈、理气化痰、行滞消食。
次数：100 - 300次。
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（5）推小横纹
位置：手掌面，食、中、无名、小指关节横纹处。
作用：退热、消胀、散结。
次数：100～500次。
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（6）掐揉四横缝
位置：用大拇指的指甲逐个掐揉宝宝食指、中指、无名指、小手指第一指关节处的四横纹。
作用：消食导滞，消除积食。
次数：来回10次。
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（7）下推七节骨
位置：七节骨位于背部正中线第4腰椎至尾椎上端，成一直线。
作用：泄热通便，多用于便秘、脱肛等症。
次数：100 - 300次。
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（8）分腹阴阳
位置：腹阴阳即两肋弓下缘（也可以说是自中脘到脐）。
作用：健脾和胃，理气消食，多用于调节腹痛、腹胀、消化不良、烦躁不安、夜啼等症。
次数：100 - 300次。
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（9）摩腹
位置：肚脐周围，顺时针慢慢按摩。
作用：消食，理气，通肠道。
次数：100 - 200次。
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（10）捏脊
位置：由尾骨到大椎，从下向上捏脊。
作用：强身健体，健脾益气。
次数：5次。
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（11）揉足三里【健脾】
位置：足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸、胫骨外侧前缘一横中指。
作用：健脾和胃、调中理气、止泻通便，多用于调节腹胀、便秘、吐泻等病症。
次数：30 - 50次。
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文章来源：天门市中医医院儿科
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