哺乳期妈妈的隐形痛苦——涨奶，如何轻松应对呢？
原以为经历了“开奶”的痛苦，接下来的哺乳之路会走得顺利，谁曾想还不到两周周时间，就已经经历两次涨奶。最开始，还是觉得胸部胀的难受，在宝宝多次吮吸之后，得到了一定缓解；可第二次就没有那么幸运，居然连续两天高烧，浑身胀痛……
哺乳期涨奶，对于很多妈妈来说，就是“噩梦”一般的存在。影响健康的同时，还会影响哺乳期妈妈的心情，别提有多难受了。
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哺乳期，为何总是涨奶呢？
同样都是喂奶，为何有些妈妈一路绿灯，从来都没有涨奶的困扰？为何有些妈妈没那么幸运，三天两头涨奶呢？说到底，哺乳期涨奶多跟妈妈们的身体和生活习惯有关。
第一个：生理因素
产后，每个妈妈们的身体激素水平都会发生变化，有些妈妈的乳汁分泌量过大，宝宝完全吃不完。当供大于求的时候，乳汁就会停留在身体内，出现生理性涨奶，等到宝宝吮吸之后，涨奶带来的疼痛和不适应都会慢慢改善。
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第二个：哺乳时间间隔太长
初为人母，很多妈妈都没有哺乳经验，正是因为错误的哺乳习惯，让自己备受涨奶煎熬。如果哺乳的时间间隔太长，尤其是超过三四个小时没有喂奶，就会导致乳汁淤积在身体中，从而引起涨奶。
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第三个：哺乳方式不正确
很多新手妈妈还不知道，哺乳也是讲究技巧的，若是方法不正确的话，会加大涨奶的风险。每次喂奶时，一定要让宝宝吮吸干净，只有排空乳房内的残乳，才能避免涨奶的出现。
第四个：生活方式
为了让自己变成合格的“奶牛”，让宝宝不饿肚子，很多妈妈产后会在家人的安排下，食用过量的催乳食物，以猪蹄汤、鲫鱼汤等为主。如此一来，就会出现乳汁产生过量的现象，宝宝根本就吃不完。
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涨奶，会有哪些影响？
先来说说对妈妈的影响，不仅要承受身体上的痛苦，而且还要忍受情绪和心理的煎熬。长期的疼痛和不适，会让哺乳期妈妈出现焦虑、抑郁的情况，进而影响母乳的喂养质量。
最重要的是，当哺乳期妈妈的心情被影响后，她的日常生活和睡眠质量，都会受到不同程度的影响，降低她们的生活幸福指数。生娃带来的快乐，也会在一次次涨奶的煎熬中消失殆尽。
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再来说说对宝宝的影响，很多妈妈在涨奶之后，会间接出现不想或不能继续哺乳的事情，会让宝宝暂时没了口粮。妈妈们无能为力，看着嗷嗷待哺的宝宝，只能说服自己要狠心。
别看宝宝年龄不大，但他们已经有了很强的感知情绪，能清楚的感觉到妈妈的心情不好。坏情绪，会通过母乳，日常的生活传递给宝宝，影响他们的情绪形成和行为方式，后果很严重。
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涨奶不要怕，这些方法或能应对
1、增加哺乳次数
哪怕再痛苦，想要母乳喂养的妈妈，都要学会“忍耐”，只有让宝宝多吮吸，才能促进乳汁排出，确保乳腺畅通。
如果宝宝没有吃奶的欲望，你也请借助吸奶器的力量，把乳汁全部排出来，这是保护乳房最好的方式。
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2、学会正确哺乳
每个新手妈妈，都应该系统地学习哺乳，这关系到自己的乳腺健康，以及宝宝的吃奶状况，请认真对待。
正确的哺乳方式，能让妈妈在喂奶的过程中，不那么的紧张和焦虑。重点是，全身心都能得到放松，不那么痛苦。
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3、正确护理乳房
妈妈们每次哺乳前后，都要细心护理乳房，可以最大程度减少涨奶的发生。方法很简单，只需要一个赶紧的热毛巾就好。
热敷，既能缓解涨奶的疼痛感，又能促进乳汁流动。所以每次喂奶前，妈妈们可以稍微辛苦一些，简单给自己做个热敷。
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4、调整饮食结构
产后最怕的，就是喝各种汤水催乳，这些食物不仅无法促进乳汁分泌，而且还可能成为负担，出现营养过剩的情况。
想要健康喂奶，就需要保持饮食均衡，一定要少吃油腻、高糖的食物。养成多喝温水的习惯，确保身体内的水分平衡。
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写在最后：正在饱受涨奶煎熬的妈妈们，不妨试试这些小妙招，说不定眼前的问题能迎刃而解。喂奶期间，妈妈们一定要学会调节情绪，别把自己逼的太狠。
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