女子怀孕控糖家人给切超小块西瓜，听医生怎么说
（荔枝新闻讯 通讯员/蔡晓洁）近期，#女子怀孕控糖家人给切超小块西瓜#话题登上热搜，谁家这么对孕妇啊！女子怀孕在控糖期想吃西瓜，不料家人给的量让人气笑了。 孕妇因控糖家人给切了超小块西瓜，网友：这不得嗦半天再吃啊？南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅说：只给孕妈妈吃一个手指头粗细的西瓜，实在是有点苛刻哦！https://q3.itc.cn/q_70/images03/20240805/854b0b6e2239466a81fd41218f12149a.jpeg
妊娠期糖尿病，80%到90%的糖妈妈都可以通过合理的饮食调理及适当运动把血糖降下来，所以家里人的支持和科学的饮食搭配可以助力妈妈更好的控糖，同时不影响胎儿发育。具体做法戴永梅介绍：
1把好主食关
首先家人要把好主食关，要让主食做到粗细搭配，家里面多备一些小米，燕麦，荞麦，玉米渣，红豆，绿豆，杂粮杂豆可以和大米1比1的混合在一起煮饭，要煮的干一些，不要煮的太烂，越烂越容易升高血糖。有些孕妈妈会觉得杂粮饭太硬，不好消化，可以把杂粮先淘洗干净，稍微加水泡一会儿，再和大米混在一起煮饭，口感会好很多。
2吃足够量的蔬菜
其次是要满足蔬菜量，多买一些绿色蔬菜，如西兰花，芥兰，芹菜等，夏天也可以吃些瓜茄类，冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等，要多准备一些菌菇类，比如说蘑菇，香菇，木耳，合理搭配，保证让孕妈每天吃上500克的各类蔬菜。
3蛋白质要保证
第三，肉类要选择一些高蛋白，低脂肪的，比如说去皮的鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦猪肉，还有鱼虾等，每天给孕妈吃足3到4两。此外，家人还要督促孕妈每天吃点豆制品，喝上1到2杯低脂牛奶，还有一小把坚果。
4适当运动
早晚天气凉快的时候，家人可以陪着孕妈外出散散步，适当的增加运动也有利于血糖的降低。
5水果适量
夏天是一个瓜果飘香，琳琅满目的季节，水果的诱惑是让人没有抵抗力的，对于糖妈妈如何吃水果，戴永梅说：糖妈妈并非绝对不能吃水果，血糖控制在正常范围，可以选择一些中低糖分的水果，如苹果，梨子，橙子，油桃，樱桃等，家人每天可以给孕妈在两餐饭之间补充约一个拳头大的水果，约200-250克左右；对实在想吃西瓜的孕妈，可以吃连皮的西瓜一天不能超过500克。
来源：荔枝新闻
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