【科学育儿】什么是远视储备？您家孩子远视储备正常吗？
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带孩子做视力检查的时候
很多父母听说过
“远视储备”这个概念
“远视储备会影响孩子以后的视力？”
“远视度数低，是快要近视了吗？”
……
那么远视储备到底是什么
与近视有什么关系
今天就和大家聊一聊
了解远视储备是什么
远视储备是什么？
刚出生的婴儿，眼轴（眼球长度）比成年人短，处于远视状态，就是所谓的“远视眼”，婴幼儿几乎都是远视。
绝大多数3岁儿童通常有300度左右远视，为生理性远视，是正常的“远视储备”，能起到避免或延缓未来发生近视的风险。
随着年纪增加，眼睛发育长大，远视储备被逐渐消耗，远视度数逐渐降低。大约到10-12岁时，眼睛逐渐发育为正视眼。
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远视储备与近视的关系
婴幼儿出生后远视储备是固定的，无法后天获得。且随着年龄增长和眼睛发育，远视储备会逐渐减少。
一般情况，3岁左右的儿童，远视为300度；4-5岁，远视储备在200-250度；6-7岁150-200度；8-9岁100-150度，10-11岁 50-100度，12岁以后远视逐渐消失。
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但在眼睛达到正视状态之前，远视储备如果被过快、过度地消耗完了，眼睛就很容易发生近视。比如，正常情况下儿童3岁时有300度左右远视，若此时远视不足100度，则未来发生近视的风险极高。
那么家长如何才能确定孩子的远视储备还剩多少？
12岁以下儿童，到正规医院眼科进行散瞳验光，便可准确查出远视度数。
如何避免远视储备过早消耗？
既然远视储备如此宝贵，那么怎样避免孩子的远视储备过早地被消耗掉，降低近视风险，是家长们非常关心的问题。
除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式和生活习惯，会导致孩子的远视储备过快消耗，如：户外活动缺乏；长时期过度近距离用眼，包括高负荷的作业负担或过度使用电子产品；睡眠不足；饮食不平衡等。
所以预防远视储备过快消耗，要从这些方面入手。
01
加强户外运动
户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径，可以有效预防近视发生。
建议幼儿园儿童每日户外运动2小时。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。
02
控制连续近距离用眼时间
包括看书、看电子屏幕。幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习15-20分钟至少休息10分钟。
03
光源充足和读写姿势良好
使用台灯读写，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。读写时保持“一尺、一拳和一寸”，即握笔手指距笔尖一寸（约3cm），胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33cm）。
04
生活作息良好、睡眠充足
每天保证9-10小时睡眠，保持营养均衡，减少糖的摄入。
05
定期到医院检查视力
父母要定期带孩子检查视力，检查内容包括裸眼视力、矫正视力、屈光程度、眼轴长度、角膜曲率、眼底等，建立屈光发育档案。
远视储备越多越好吗？
有家长会觉得，既然远视储备能减少近视风险，那是不是远视储备越多越好呢？
并不是。
儿童期的生理性远视一般为低度的远视，不影响视力。而当儿童远视度数过高，为了看清楚过度使用调节功能时，则可能会出现视疲劳、弱视、屈光调节性内斜视等问题。
所以远视储备并不是越多越好，远视度数过高反而需要在医生指导下进行相关矫正。
来源：北京学生健康教育中心
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