多囊卵巢综合征该怎么吃？如何动？
得了多囊之后，有很多患者会困惑，到底该怎么吃？首先要明确一点，对于超重和肥胖的PCOS患者，控制饮食和加强锻炼以减轻体重，对于缓解和改善多囊病情很有帮助。
那多囊卵巢综合征是肥胖引起的吗？
不！多囊卵巢综合征不是胖出来的，但肥胖会反过来加重病情。
多囊卵巢综合征（PCOS）是育龄女性常见的生殖功能障碍与代谢异常并存的内分泌紊乱综合征，以月经稀发、无排卵、不孕不育、多毛、高雄激素血症和胰岛素抵抗等为主要临床特征。
多囊卵巢综合征这样一个严重影响女性生育能力、生活质量和远期健康的疾病，直到今天仍病因不明。只能对症治疗，且需要长期的健康管理。
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与其他治疗措施相比，生活方式干预能有效改善超重或肥胖多囊患者的健康及相关的生命质量，而副作用小、很安全，因此国内外指南都将其作为首选的基础治疗。简单来说，就是饮食、运动、行为干预。
所以减肥真的有用！那到底应该怎么做呢？
[*]胖的减脂，瘦的增肌
对超重和肥胖的多囊患者来说，减脂是一线治疗方案。
有研究表明，6个月减轻初始体重的 5%-10% 后，50% 的多囊患者可恢复月经、排卵。体脂减少还可以增加胰岛素敏感性，而胰岛素抵抗改善后，40%-50% 的多囊患者在没有药物干预的情况下，可以恢复规律月经。
对没有超重或肥胖的多囊患者来说，健康生活方式也有助于预防远期并发症、提高生活质量。
[*]除此之外！还需要控制饮食！
控制总热量以及选择健康食物，是主要的两个措施。
健康食物呢，就是多选择低糖、高纤维饮食，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，蛋白质比例可以高一些，调整进食顺序等。
1、主食定量，粗细搭配
2、多吃蔬菜，水果适量
3、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量
4、清淡饮食，足量饮水
另外，就是戒烟、少酒、少咖啡，还要减少精神应激。
当然，如果饮食运动效果不好怎么办？那就要尽早就医，规范治疗。
多囊卵巢综合征的治疗并不是只有生活方式干预，规范的临床治疗更是非常重要。
根据患者不同的生理阶段、治疗诉求，医生可能会给出调整月经周期、促进生育等方向不同的治疗方案，在整个过程治疗过程中，还需要各项指标进行阶段性监测，及时发现问题，针对性调整治疗方案。
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