炎炎夏日，男性朋友如何避免“小蝌蚪”中暑？
现如今，生殖健康与不孕症门诊中不乏被不育困扰的男性，其中大部分就诊者经专科检查被确诊是精子质量差导致不育。https://q7.itc.cn/images01/20240715/3bac4e6149c64467bdc282c7cbf2de85.jpeg
在炎热夏季，男性朋友做精液检查往往会不达标，而这可能是高温天气让精子“中暑”了。
精子为什么会“中暑?”如何给精子“避暑”？正在备孕该怎么办？
今天，上海交通大学医学院附属仁济医院、上海红睦房中城医院泌尿男科王鸿祥医生来给大家介绍精子怕热那些事。
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01、精子为什么会“中暑”？
精子怕热，也会“中暑”，主要表现在两个方面：一是损坏原有精子，二是引起生精功能低下，也就是说睾丸减少或者停止生产健康的精子。
长时间高温，可引起精子发生障碍或生精功能低下。高温会导致精子颈部伸长、增粗、浓染，颈部线粒体破坏，致使运动缓慢甚至失去活力。
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精子生产的合适温度为35.5℃-36℃，平均比体温低1℃-1.5℃，这是正常精子发生和成熟的必需条件。睾丸是精子的“生产地”，如果睾丸长期处于高温环境中，其生精功能可能会出现障碍。
02、如何给精子“避暑”？
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日常生活中，男性朋友要做好以下三点：
①改变不良坐姿，避免久坐
坐位时，双腿交叠或跷二郎腿，这和双腿平放相比，阴囊温度更高，生活中男性朋友注意自己的坐姿，且要避免久坐。
②选择宽松舒适的裤子
穿宽松的内裤，少穿紧身的裤子，能让阴囊避免高温。建议男性选择宽松、棉质、透气性好的裤子。
③不蒸桑拿、不泡热水澡
避免频繁且长时间的蒸汽浴或热水浸浴等。
03、夏季备孕，男性该怎么办？
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计划要孩子的男性，除了以上三点，日常生活中还需注意：
①劳逸结合少熬夜
长期熬夜的男性，体内激素水平紊乱会影响生精功能，导致精子质量下降。
建议男性朋友养成规律作息，注意劳逸结合。
②远离酒和烟
酒精对生精细胞有强烈的刺激，会影响精子的正常发育，长期大量饮酒更会造成精子活力下降，畸形率升高。香烟中所含的有害物质，也会降低精液中的精子数量，使精子形态发生改变。
建议男性朋友要远离酒和烟。
③注意补充营养
富含蛋白质、精氨酸以及微量元素、维生素的食物，对提高精子的活力和质量有很大帮助。
建议男性多吃瘦肉、蛋类、鱼类、新鲜的蔬菜水果等食物。
男性打算备孕，建议孕前做好精液检查。如果查出精子质量差，应积极找专业医生对症治疗，同时配合生活调理，一般生育力是可以恢复的。
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