夏天，鸡鸭鱼肉靠边站，多吃它，蛋白质含量极高，3元就做一大盘
导语：夏天，鸡鸭鱼肉靠边站，多吃它，蛋白质含量极高，3元就做一大盘~夏季天热出汗多、新陈代谢加快，能量消耗重，我们要及时给身体补充营养，而蛋白质则是生命的基础，蛋白质如果摄入不足，很容易导致蛋白质缺乏，所以我们要及时补充。
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富含蛋白质的食物有很多，而干豆腐就是其中的一种。干豆腐也叫豆腐皮，不仅好吃，营养也非常丰富，尤其是蛋白质含量极高，而且干豆腐中的蛋白质属于完全蛋白，营养价值特别高！夏季适量常吃，除了可以为身体补充钙质和蛋白质外，还有利于促进食欲、帮助消化，对我们的身体健康十分有益。下面我就分享两个干豆腐简单好吃的做法，大人孩子都爱吃！
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【凉拌干豆腐】：
1.准备一张干豆腐切成细丝，然后下锅焯烫一下，去除其豆腥味，焯水时加一点点食用小苏打，可以使干豆腐更加香嫩软糯，约1分钟后捞出干豆腐放入冷水中过凉，然后捞出控水备用。
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2.然后取两个鸡蛋打散后，下锅煎成薄薄的鸡蛋饼，再切成鸡蛋丝备用。
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3.然后准备适量的黄瓜丝、香菜段、蒜片和小米椒圈备用。
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4.接着取一小块猪肉，切成肉丝后放入碗中，加适量的胡椒粉、料酒、淀粉和少许食用油，下手抓拌均匀后腌制10分钟。
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十分钟后起锅加油，烧热后下入猪肉丝翻炒，炒至肉丝变色、出香味后开始调味：加入适量的生抽和五香粉，继续翻炒至肉丝断生后，关火盛入盘中备用。
5.最后将所有的食材放到一起，蒜片和小米椒圈放在上面，浇上烧开的热油，然后加入一匙食盐、一匙白糖、两勺味极鲜、少许米醋，最后再加入香菜段，下手抓拌均匀后就可以装盘上桌了，解馋又下饭！
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【特色干豆腐片】：
1.取两张干豆腐切成方形的片（约8~10公分），提前起锅烧水，下入干豆腐片焯烫片刻，大约一分钟后捞出干豆腐，控水装盘备用。
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2.然后取一个盘子，分别加入食盐1勺、烧烤料1勺、辣椒粉2勺（不能吃辣的可以少加一点）、孜然粉2勺、最后加入适量的黑芝麻，搅匀后备用。
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3.再准备两根香菜切成香菜段备用；一个红青椒洗净后切成辣椒丁备用。
4.起锅烧油（油量要比平时炒菜的量多一点点），油热后倒入前面调好的调味料，然后转成小火慢慢翻炒，翻炒出香味后再下入焯过水的干豆腐，然后改成大火，继续不停地翻炒，让干豆腐片均匀地沾满调味料，最后下入红椒丁和香菜段，再次翻炒均匀后即可关火，将干豆腐片盛出装盘，美味即成，好吃好看又解馋，大小朋友都喜欢。
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夏天，鸡鸭鱼肉靠边站，多吃它，蛋白质含量极高，3元就做一大盘！它就是干豆腐，干豆腐的这两个做法都非常的简单，味道却不一般，随手一做，又香又下饭，赶紧给家人做起来吧。我是晓峰，喜欢晓峰的分享，就请帮忙转发+点赞+收藏支持一下晓峰吧，我们下期见！感谢支持！感恩遇见！
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