脑梗，逐渐趋于“年轻化”？4类食物，请嘴下留情！你是否爱吃？

脑梗，逐渐趋于“年轻化”？
根据调查显示，我国患脑梗的人数越来越多，并且呈现年轻化趋势。脑梗死的原因比较多，比如血管中形成血栓，导致供血不足，感染某种病毒……
脑梗的后果有时让人更加束手无策，比如肢体无力，麻木，行动不便等还可能引发吞咽障碍，甚至会出现窒息以及威胁人的生命。
脑梗之所以越来越趋于“年轻化”，与平时不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，希望你能积极进行改善，更有助于保持血管弹性。

4类食物，请嘴下留情！你是否爱吃？
1，高脂肪食物
脂肪在人体中占据非常重要的地位，是生命运转的“必需品”，为人体提供必要的能量和营养物质，但是过多的脂肪在体内蓄积时，就会影响人体动力。
当体内血脂偏高时，会导致血压升高，心脏病变和脑梗等问题，生活中高脂类的食物包括油炸食物，肥肉奶油制品等。
油炸食物在高温处理过程中，容易产生亚硝酸盐物质，这类食物吃多了更容易导致心血管问题，越来越严重，增加致癌的风险，希望你能赶紧管住嘴。

2，高盐食物
高盐食物主要是指含盐量较高的食品，比如腌制食品，含盐饮料，含钠调味品等钠离子进入人体，会导致体内血压上升，血容量增加。
含盐量较高的食物摄入体内，其渗透压逐渐升高，导致胃黏膜受到损伤，久而久之产生胃炎或者是胃溃疡的症状，经常食用含盐较高的食物，更容易损伤血管。
建议成年人每日盐分摄入量最好不要超过6克，患有三高疾病的人，每日盐分摄入量最好控制在4克以内，多吃清淡的饮食更有助于健康。

3，香肠、培根等加工肉类食物
香肠培根等加工肉类食物，经过腌制，风干发酵，烟熏等处理，口感真的非常好，而且有利于保存携带比较方便，但是这样的食物制作过程中会加入过多添加剂和盐分等。
经常吃这类食物，往往会导致钠元素摄入过多，同时会加重肾脏以及肝脏的代谢负担，甚至会让癌细胞越来越活跃。
家风肉类食物含有的有害物质非常高，吃多了只会加重血管的负担，增加血管堵塞的风险，所以这类食物希望你赶紧拉入黑名单。

4，可乐、雪碧等高糖饮料
可乐雪碧等高糖饮品喝一瓶，就可能会让人摄入过多糖分。糖分会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，诱发高血压。
糖分摄入过多，体内无法及时消耗，就会转化为脂肪诱发身材肥胖，每天饮用含糖饮料1~2杯就容易增加患脑梗的风险上涨16%左右。
高糖的饮料，会导致血液浓度升高，甚至会抑制胰岛素正常分泌，让血糖不断飙升，所以建议大家多喝温开水。

不想与脑梗“纠缠不休”？牢记“3戒、2坚持”，或能保持血管干净
3戒
第1件：戒烟
吸烟有害健康，长期吸烟更容易增加血管硬化的进程，烟雾中含有的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，降低血液中的含氧量，此时也会引发血管弹性降低。
香烟中的尼古丁会让人上瘾，促使红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度升高很容易形成血栓，希望大家赶紧戒烟。

第2件：戒熬夜
晚上12点之后睡觉已经算是熬夜，长时间熬夜会导致血管发生病，理性改变或者出现血管痉挛的情况，很可能会诱发猝死。
熬夜更容易打乱心脑血管生物钟，导致体内肾上腺素分泌和去甲肾上腺素分泌增多，让血管收缩，血液浓度升高，增加患心梗或者脑梗的几率。

第3件：戒久坐
久坐不运动会导致血液循环减慢，新陈代谢速度降低，很容易形成下肢静脉血栓，严重的可能会引发血管堵塞。
现在的年轻人上班时基本都是坐在电脑前，虽然方便了工作，但是这样的做法会导致你的血液循环受阻，更容易引发血管疾病，比如脑梗。
建议大家一定要加强体育锻炼，每天坚持适当的有氧运动，更有助于促进血液流通，预防血管堵塞。

2坚持
第1件：坚持合理搭配食用油，控制摄入量
食用油在《中国居民膳食宝塔》位于最顶端，食用油，是不饱和脂肪酸的主要来源，长期使用单一品种的食用油，会导致脂肪酸摄入失衡。
研究表明，体内Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸两者失衡，会增加慢性血管疾病的发生。
生活中，经常食用的食用油，如大豆油含亚油酸，属于Omega-6脂肪酸系列，会使Omega-3脂肪酸摄入不足。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，有助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的含量，保护血管，稳定血脂，预防脑梗。

第2件：坚持保持好心情，最好别生气
不管遇到什么疾病都应该调整好自己的心态，这才有助于病情慢慢的好转，当查出脑梗之后，每天都应该保持好心情。
生气会使心跳加快，呼吸急促，血压飙升，严重的会诱发病情恶化，发生急性脑卒中，所以保证良好的心态至关重要。
除此之外，建议大家一定要加强体育锻炼，并且保证良好的睡眠，如果经常感觉到头晕头痛，四肢无力等情况，一定要及时就医检查，千万别拖。

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